펭하! 상계동 복싱헬스의 대표주자, 노원프라이다복싱입니닷! 펭수같은 체력을 향해 가즈아!! 볼께요

안녕하세요. 김관장입니다!

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여러분,펜수아씨과입니까? 저는 요즘 태세의 펜스에 빠져있어서 펭하에서 인사해봤어요 상계동 복싱헬스 노원플라이입니다권투 클럽에서 체육을 하는 아이들도 펜스를 모두 알고 있었어요.저도 괜찮아요라고 내용을 쓰면 아이들과 가끔 ペン하!라고 인사하기도 합니다.상계동 복싱 짐노원프라이더 복싱클럽까지 미치는 펜스의 영향력 또한 대세다. ~ !

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근데 여러분 그거 아세요? 펜스의 역할을 하는 분 체력이 대단하다는 걸... 그렇긴!​ 저 무거운 인현 옷을 입고 다양한 스케줄을 소화합니다란 그대로 1이 없습니다. 한여름에는 홍대앞에서 배틀댄스도 췄구요 (펜스 데 상당)​ 많은 무게를 견디려면, 강한 체력은 필수 1부터!!!우리도 펜스처럼 강한 체력을 지니려면 어떻게 해야 될까요?정답은 복싱!!!! (이렇게 해?) 상계동에 사시는 분들이라면 복싱과 헬스를 함께 할 수 있는 저희 노원프라입니다.권투 클럽이 딱 맞죠?!

노원프라에서 복싱 클럽의 장점을 말씀드리면 복싱을 등록했는데 헬스장도 겸할 수 있는 곳이고 (웨이트 기구 완비) 복싱과 헬스장을 왔는데 PT처럼 하나 코치를 해주는 곳입니다.(혼자서 조용히 하고 싶은 분은 말씀하시면 안 닿습니다.) 부스럭거리지만은 않습니다. 체계적인 체육루틴은 물론 개인 락커도 이용 가능하며 샤워시설과 샤워도구(비누/치약/샴푸), 유니폼 완비.​​​

​ ​ 1개월을 등록해도 이 모든 것을 정성껏 하고 드린다는 사실!!이제 위 부동 복싱 도장, 노원 플라이이다.권투 클럽에 괘씸하게 굴어요?​​​

그럼 자세한 운동 루틴을 소개하겠습니다.​​

​ ​ 스포츠 전에 부상 방지를 위한 스트레칭을 지도 ↓ 줄넘기 3라운드 진행(1라운드 3분씩. 한 라운드마다 30초 휴식)↓ 사이클에 타기(무릎/다리가 약한 초심자는 스피닝에서 허벅지 보강 스포츠)↓ 근력(웨이트)스포츠(고무 밴드를 이용한 허리 강화, 스포츠, 저항 운동 법으로 데드 리프트)↓ 것도 대단한 근력(웨이트)스포츄우오루:옆 가슴/푸시업, 바벨 프레스, 덤벨 프레스화:어깨/비하인드 넥 프레스, 업 라이트 로우, 덤벨 프레스 수:등/바벨 로우(오ー바ー・그릿프)바벨 로우(언더 그립), 아령 로우)서울:하반신/랜 지, 스쿼트 와이드 스쿼트, 슥왓토죠무푹무:사ー킷토토우레이닝토:개인별 맞춤 웨이트 스포츠 ​ ​ ​ 복싱은 체력 소모가 큰 스포츠이기 때문에 이처럼 웨이트 스포츠로 근력을 키우는하지 않으면 안됩니다.여기까지 스포츠 한 후에 복싱 연습을 해요! ​​

이제 상계동 복싱헬스, 노원 프라이더 복싱클럽의 복싱 수업을 들여다보겠습니다.먼저 복싱의 섀도우로서 복싱 스텝과 가벼운 쨉, 원투를 배우겠습니다.그리고 붕대를 감은 후 글러브 착용!! 그리고 개인 미트를 하면서 타격 비결과 복싱의 기본 자세를 자세히 배웁니다"

미트 치기로 타격하는 비결, 팔과 손의 각도를 디테일하게 교정합니다. ​

확실히 자세 교정이 되면 미트가 아닌 샌드백에 타격을 해 보겠습니다.​

샌드 백 습관 후에는 X글자 뛰기 → 복근 체육 → 인터벌 러닝 머신까지 하며 마지막 스트레칭을 하면 그만!!!여기까지 약 1개 시 정도 걸립니다. 코치님이 하나:한개, 2:하나로 계속 보려고 요령을 피울 수 없어요. 그래서 살을 안 뺄 수도 없고, 체력이 자라지 않을 수도 없습니다. 하하하하

여러분, 스스로 운동하기 쉽지 않죠? 운동할 수밖에 없는 환경에 본인을 몰아가면 됩니다! 비싼 돈을 지불하고 개인PT를 받지 않고 상계동 복싱클럽에 오신 걸 환영합니다! 도와드리겠습니다.

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상담/문의:02-930-0227

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카카오 톡:Sbox55